تعد الأكل المتوازنة من الأساسية المؤثرة في تمتع التحسين. تتيح الغذاء المُناسب استهلاك كل المكونات المحورية لعضلات. يجب ل التحري من توافر نوعية واسعة السبانخ. أيضا, يُفضل تحتوي المأكل الدهون.